반응형 헬스 정보1 24시간 헬스장에서도 꿀잠 자는 법| 건강한 수면을 위한 7가지 수칙 | 수면 팁, 헬스장, 건강, 피트니스 24시간 헬스장에서도 꿀잠 자는 법| 건강한 수면을 위한 7가지 수칙 | 수면 팁, 헬스장, 건강, 피트니스늦은 밤 운동 후 숙면을 취하는 것은 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 24시간 운영되는 헬스장은 밤늦게까지 운동을 할 수 있는 편리함과 동시에 수면 방해의 위험을 안고 있습니다. 밤늦게까지 운동을 하고도 숙면을 취할 수 있는 노하우를 알려제공합니다.건강한 수면을 위한 7가지 수칙은 다음과 같습니다.1, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 늦은 밤 운동 후에도 평소 취침 시간을 지켜 몸이 수면 리듬에 적응하도록 도와주세요.2, 운동 후 충분한 휴식 시간을 갖는 것이 중요합니다. 운동 후 바로 잠자리에 들기보다는 몸을 식히고 릴랙스할 수 있는 시간을 갖는 것이 좋습니다.. 2024. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
