불면증 극복, 건강한 수면 찾는 7가지 방법 | 불면증 치료, 수면 개선, 숙면 팁
불면증 극복, 건강한 수면 찾는 7가지 방법 | 불면증 치료, 수면 개선, 숙면 팁 밤잠 못 이루는 밤, 깊은 잠에 빠져드는 꿈을 꾸고 계신가요? 불면증은 현대인의 고질적인 문제로, 삶의 질을 떨어뜨리는 주범입니다. 잦은 불면은 집중력 저하, 피로 누적, 우울감 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 건강한 수면을 위한 7가지 방법을 소개합니다. 수면 습관을 개선하고 숙면을 위한 노력을 시작해 보세요. 1, 규칙적인 수면 시간을 지키세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 몸의 생체 시계가 일정하게 유지되어 숙면에 도움이 됩니다. 2, 잠자리 환경을 최적화하세요. 어둡고 조용하며 시원한 침실은 숙면을 위한 필수 조건입니다. 불필요한 소음과 빛을 차단하고 적..
2024. 6. 19.
